平板支撐可以減脂嗎 平板支撐可以瘦肚子嗎

2022-01-15 ~ 2027-12-31
每天 00:00 ~ 23:55
1
柳營區
雲林縣虎尾鎮林森路二段1690號 MAP
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減肥的關鍵是減脂,那麼平板支撐可以減脂嗎?

平板支撐可以減脂嗎

可以減脂。

1、平板支撐鍛鍊過程中需要消耗一定的能量,原本轉化爲脂肪的能量被平板支撐給消耗掉,能降低脂肪的生成。


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2、平板支撐是核心力量訓練動作,能增加腰腹部肌肉,肌肉的增加能增加基礎代謝率,增加能量的消耗,也能消耗脂肪。

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平板支撐可以瘦肚子嗎

有一定幫助。

平板支撐對於核心肌肉的刺激非常強,這樣能很好的鍛鍊到腹部肌羣,使得腹部肌肉更加緊實,一定程度上減小腹部的維度。

當然,想要減掉肚子,需要減去腹部多餘的脂肪,還是需要通過有氧運動才能達成,所以建議有氧運動和平板支撐相結合,能更快的達到減肚子的目的。



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平板支撐可以練腹肌嗎

可以的。

平板支撐對於腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌都有着很好的鍛鍊價值,平板支撐對於腹部肌羣主要是靜力性的收縮鍛鍊,特別是肌耐力很有幫助。

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平板支撐可以練手臂嗎


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不可以。

平板支撐與地面接觸的四個點是兩臂和兩腳,雙腳和雙臂並不需要參與發力,需要的是腰腹部肌肉收縮來保持直立,所以手臂鍛鍊價值不大。

平板支撐可以減脂嗎 平板支撐可以瘦肚子嗎

減肥的關鍵是減脂,那麼平板支撐可以減脂嗎?

平板支撐的注意事項

1、身體的肩、髖、膝、踝成一條直線

2、下顎微收,頭保持正直,避免頭後仰或過度低頭

3、挺胸收腹,上背部不要過度拱起,下背部不要塌陷

4、膝蓋自然伸直,但不要過度伸直

5、保持正常呼吸,避免憋氣

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1、身體的肩、髖、膝、踝成一條直線

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