俯臥撐架和徒手哪個好 俯臥撐支架有必要用嗎

2022-01-15 ~ 2027-12-31
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工欲善其事必先利其器,創新產品俯臥撐架的出現是否真的能夠提升訓練效果,增進運動表現呢?

俯臥撐架和徒手哪個好

都不錯,都能很好的鍛鍊到我們的胸肌,屬於輔助性的器材,只要訓練得當,都是能夠有着不錯鍛鍊成效的,所以可以自由選擇。

俯臥撐架和徒手哪個累


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俯臥撐架會相對更累一些,使用俯臥撐架會增大俯臥撐的難度,因爲你的動作軌跡變得更長,各部分的壓力也會更大,離心收縮會變得更強烈,所以會更累。

俯臥撐支架有必要用嗎

用俯臥撐架做俯臥撐,比平時做的效果好。它能把身體降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外側得到了更強的刺激。

它採取的是抓的方式進行鍛鍊的,平時做的俯臥撐是用手掌撐的,反作用力就集中到肘關節,當我們用抓的時候,作用力就集中到手腕了,所以能起到鍛鍊腕力的作用。

俯臥撐一天做多少合適

因人而異。由於每個人的身體素質都不同,所以可以根據自身情況而定。建議開始每天做五十個即可,堅持一個月之後再逐漸增加數量,適時調整訓練計劃。



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俯臥撐做不起來怎麼辦

通過輔助或其他動作鍛鍊腹肌前期可以通過彈力帶等輔助來完成動作,或者通過其他腹部訓練的動作來鍛鍊腹部肌肉(平板支撐),待腹部力量達到標準後,再進行仰臥起坐的嘗試。


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