跑步完之後多久可以喝水 跑步完多久可以喝牛奶

2022-01-15 ~ 2027-12-31
每天 00:00 ~ 23:55
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阿里山鄉
高雄市鳥松區本館路190號 MAP
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主辦單位 | 關山鎮
聯絡人 | https://www.poxet.tw/article.php?id=82630
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很多人在跑步完後都喜歡馬上喝水,其實這個做法是不正確的,那跑步完多久可以喝水?跑步完多久可以喝牛奶?一起來看看吧!

跑步完之後多久可以喝水 跑步完多久可以喝牛奶

跑步完之後多久可以喝水

跑步完多久可以喝水跟運動量大小有關,一般在跑步完5分鐘後可以適量喝水。

運動後喝水是人們形成的一種共識,但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分,或5分鐘後一次100ml左右爲宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。


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跑步完多久可以喝牛奶

跑步前不宜喝牛奶,跑步後30-60分鐘後可以喝牛奶。

牛奶富含身體必需的營養素,特別是牛奶中的乳蛋白質和糖質,如果你在跑步之前飲用牛奶,你的身體需要花很長的時間才能夠去吸收消化它。所以你在跑步之前不久飲用它,它的營養成分很難被身體吸收,而且基本起不到補水的效果。

跑步完多久可以洗澡

一般建議跑步後休息30-45分鐘再洗澡,感覺到全身的熱氣散去了,然後再去洗澡,再洗澡的時候要注意洗澡的時間和水溫,特別是身體比較弱的人,最好使用溫水,而且洗澡最好在10分鐘以內。在洗澡前可以適當的喝一些水,讓身體不要呈現缺水的狀態。


from: www.poxet.tw

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https://www.skegeo.com/activity/detail/115380
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跑步完多久可以喝水跟運動量大小有關,一般在跑步完5分鐘後可以適量喝水。

運動後喝水是人們形成的一種共識,但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分,或5分鐘後一次100ml左右爲宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。


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跑步完多久可以喝牛奶

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跑步完多久可以洗澡

一般建議跑步後休息30-45分鐘再洗澡,感覺到全身的熱氣散去了,然後再去洗澡,再洗澡的時候要注意洗澡的時間和水溫,特別是身體比較弱的人,最好使用溫水,而且洗澡最好在10分鐘以內。在洗澡前可以適當的喝一些水,讓身體不要呈現缺水的狀態。


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