辦公室怎麼運動減肥 辦公室微運動瘦身健身兩不誤

2022-01-15 ~ 2027-12-31
每天 00:00 ~ 23:55
1
鼓山區
高雄市苓雅區苓雅1路320號 MAP
看更多場次時間
主辦單位 | 苓雅區
聯絡人 | https://www.poxet.tw/article.php?id=82363
活動介紹
保健藥酒配方
犀利士網購 ,

自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先後向上擡起,再向前、向下、向後作旋轉運動10次,然後反方向旋轉10次。

每天爬樓梯減少坐電梯

從每天減少一次坐電梯開始,以樓高三層來計算,臺階加起來全部一共33個。前兩個星期,下班後每天堅持爬100個來回,上下各一次。爬樓也有要點,上的時候是兩步一個臺階的上,這樣可以有效拉伸屁股和大腿後部的肌肉,下的時候是一個臺階一個臺階的下,這是爲安全考慮。如果去不同樓層辦公,建議就可以這樣爬上爬下。如果有大段時間,且想減肥,那就連續爬個30分鐘,外加跳繩。只是爬完後,要記住做做拉伸動作,放鬆一下,尤其是大腿和小腿。

辦公室怎麼運動減肥 辦公室微運動瘦身健身兩不誤


威而鋼學名藥 , 犀利士 , 必利勁 , 犀利士5mg , 747娛樂網

飯後站半小時

在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯後,總令人感到昏昏欲睡,這時就可以站一會。專家說,這是一種有益於健康的行爲,因爲長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯後站一會兒,有助於對食物的吸收和消化,不容易讓脂肪停留在腹部,鼓起小肚子。

聳肩拋臂扭腰

坐着辦公,頸、腰、背和肩的工作強度最大,因此對這些部位要重點關照。自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先後向上擡起,再向前、向下、向後作旋轉運動10次,然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢,有效預防肩周炎和頸椎病。腳與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在後緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下,旁開1.5寸)處,先按順時針方向轉動10圈,續以逆時針方向轉動10圈,此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

坐在椅子上鍛鍊腿部

將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90度至120度爲宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平 放在地板上;椅子最好加個墊子。



樂威壯

from: www.poxet.tw

吳茱萸酒的配方
https://www.skegeo.com/activity/detail/115227
2022-01-15 ~ 2027-12-31
每天 00:00 ~ 23:55
鼓山區
高雄市苓雅區苓雅1路320號 MAP
看更多場次時間
活動介紹
保健藥酒配方
犀利士網購 ,

自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先後向上擡起,再向前、向下、向後作旋轉運動10次,然後反方向旋轉10次。

每天爬樓梯減少坐電梯

從每天減少一次坐電梯開始,以樓高三層來計算,臺階加起來全部一共33個。前兩個星期,下班後每天堅持爬100個來回,上下各一次。爬樓也有要點,上的時候是兩步一個臺階的上,這樣可以有效拉伸屁股和大腿後部的肌肉,下的時候是一個臺階一個臺階的下,這是爲安全考慮。如果去不同樓層辦公,建議就可以這樣爬上爬下。如果有大段時間,且想減肥,那就連續爬個30分鐘,外加跳繩。只是爬完後,要記住做做拉伸動作,放鬆一下,尤其是大腿和小腿。

辦公室怎麼運動減肥 辦公室微運動瘦身健身兩不誤


威而鋼學名藥 , 犀利士 , 必利勁 , 犀利士5mg , 747娛樂網

飯後站半小時

在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯後,總令人感到昏昏欲睡,這時就可以站一會。專家說,這是一種有益於健康的行爲,因爲長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯後站一會兒,有助於對食物的吸收和消化,不容易讓脂肪停留在腹部,鼓起小肚子。

聳肩拋臂扭腰

坐着辦公,頸、腰、背和肩的工作強度最大,因此對這些部位要重點關照。自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先後向上擡起,再向前、向下、向後作旋轉運動10次,然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢,有效預防肩周炎和頸椎病。腳與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在後緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下,旁開1.5寸)處,先按順時針方向轉動10圈,續以逆時針方向轉動10圈,此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

坐在椅子上鍛鍊腿部

將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90度至120度爲宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平 放在地板上;椅子最好加個墊子。



樂威壯

from: www.poxet.tw

吳茱萸酒的配方
https://www.skegeo.com/activity/detail/115227
展開閱讀
聯絡人 | https://www.poxet.tw/article.php?id=82363
你可能也會有興趣
附近景點
TAIPEI 101大樓-一樓大廳
台北市信義區公所
WAVE CLUB Taipei
活動分類